인생에서 스트레스를 줄이는 것이 기억력에 얼마나 도움이 될 수 있는가?
기억력을 향상시키기 위해 몇 가지 쉬운 단계를 밟을 수 있다면, 여러분은 그것들을 밟을 수 있다고 생각하는가? 만약 그렇다면, 좋은 소식이 있다.
당신이 그것을 할 수 있고 당신의 보유력을 높일 수 있기 때문이다.
아래 글에는 당신의 기억을 살릴 수 있는 강력한 제안들이 있다.
이럴 경우 업무나 공부 시간 동안 매 시간 5-15분 정도 휴식을 취하여 마음의 휴식을 취하고 휴식을 취할 수 있는 시간을 주어야 한다.
당신의 뇌는 정보를 더 잘 흡수할 수 있을 것이다.
만약 여러분이 무언가를 기억하는데 어려움을 겪고 있다면, 스티커 메모를 써보아라.
휴대폰이나 컴퓨터처럼 자주 보는 곳에 두어라.
이 노트들은 중요한 것들을 기억하는데 도움을 줄 수 있다.
불쾌한 생각이나 부정적인 생각에서 벗어나서 기억력을 향상시켜라.
연구자들은 부정성에 시달리거나 인생에서 스트레스가 많은 사람들이 그러한 고통을 공유하지 않는 사람들보다 기억 기능이 낮다는 것을 보여주었다.
당신의 의사는 당신의 스트레스 수준과 전망을 향상시키기 위해 이완 기술을 추천할 수 있을 것이다.
몸의 다른 부분과 마찬가지로 뇌를 잘 관리하여 최고의 성능을 보장해야 한다.
퍼즐로 뇌에 도전하면 뇌 기능을 향상시키고 나이가 들면서 뇌가 퇴화하는 것을 잠재적으로 막을 수 있다.
기억력을 보존하기 위해 규칙적으로 운동하라.
운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 인지 기능을 보존한다.
당신의 몸을 건강하게 유지하는 것은 당신의 뇌를 건강하게 유지할 것이다.
향상된 뇌 건강은 기억력 향상에 도움이 될 것이다.
운동은 또한 당뇨병과 기억력에 부정적인 영향을 줄 수 있는 다른 조건들을 예방하는 좋은 방법이다.
좋은 잠을 자는 것은 중요하다.
여러분은 이것을 알지 못할 수도 있지만, 수면은 기억 기능에서 중요한 역할을 한다.
지친 마음은 기억을 처리하고 정리하기 위해 고군분투한다.
기억을 돕기 위해서는 밤에 잠을 더 많이 자는 것을 고려해야 한다.
기억력을 향상시키려면 생선기름을 사용해 보십시오.
기억력에 문제가 있다면 오메가-3가 더 필요할지도 모른다.
식단에 알약을 추가하는 것을 고려해보라.
사회적 활동은 당신의 기억력을 최적화하는데 중요하다.
이것은 당신을 경계하게 하고, 당신의 기세를 높이는데 효과가 있다.
우울하거나 외롭다면 뇌는 자극을 받지 않고 운동을 하지 않는다.
다른 사람들과 자극적인 대화를 하는 것은 여러분의 마음을 더 잘 유지하고 기억력을 더 좋게 할 것이다.
기억력을 끌어올릴 수 있는 전략은 기억하고자 하는 것에 대한 개념을 시각화하여 암기하고 기억해 낼 수 있도록 하는 것이다.
예를 들어, 정보를 듣는 것과 반대로 보는 것은 나중에 그것을 기억하는 데 도움이 될 수 있다.
사진과 다양한 차트는 시각적인 신호 역할을 할 수 있고 기억하는데 도움을 줄 수 있다.
교재나 다른 출처가 정보를 돕기 위해 제공하는 것 외에도, 이 목적에 부합하는 자신만의 그래픽 자료를 만드는 것을 주저하지 마십시오.
해당 지역에 위치한 도서관에서 메모리 개선 책을 찾아보십시오.
두뇌와 기억 기능과 관련된 주제에 대해 선도적인 심리학자들이 쓴 훌륭한 책들이 많이 있다.
당신은 이 책들에서 개선된 기억력을 찾는데 도움을 줄 수 있는 많은 유용한 지식들을 발견할 것이다.
새로운 것을 배우는 것은 단지 학교에서 하는 일이 아니라 중요한 평생 활동이다.
이것은 당신의 삶의 질을 향상시킬 뿐만 아니라 기억력 감퇴를 예방하는데도 도움이 된다.
만약 당신의 뇌의 그 부분이 규칙적으로 운동되지 않았다면, 사물을 기억하기가 어려울 것이다.
기억력을 향상시키고 싶다면 배우고 싶은 것들을 이미 익숙한 개념과 연결시켜라.
만약 당신이 기존의 장기기억에 단기기억 정보의 새로운 조각들을 태그하는 것을 배운다면, 당신은 기억의 더 쉬운 시간을 가질 수 있을 것이다.
새로운 정보를 영구 메모리에 커밋할 수 있는 속도도 가속할 수 있을 것이다.
기억력을 절약하는 팁과 전술을 향상시키는 것은 너무 복잡하지 않다.
여기서 배운 것은 대부분 상당히 상식적인 것으로, 많은 반복과 기타 보존 관행을 다루고 있다.
그렇다고 이 충고가 생각보다 간단하다고 해서 가볍게 받아들일 수는 없다.
메모리를 저장하려면 여기서 팁을 사용하고 있는지 확인하십시오.
